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【养生】三招养心,跟心脏抢寿命
发布时间:2019-08-10
 



心脏的每一次跳动,都是生命存在的有力证明。一个人的寿命长短,和心脏的好坏密切相关。

提起心脏疾病,很多人的印象还停留在“老年病”上。然而,事实上,心脏病现在越来越年轻化,很多年轻人,早早地被心脏病盯上,自己却还不知道。

很不幸:出现4个表现,是心脏病了


1、耳鸣心慌

心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现,这是因为内耳的微细血管动力异常,病症尚未引起全身反应时,内耳就得到了先兆信号。

心脏不好的人,也容易出现心慌气短的表现,有时还会出现持续的咳嗽,尤其是心衰的患者,急性左心衰的病人在咳嗽的时候可咳出粉红色泡沫样痰。

2、胸痛肩痛

胸痛是心脏病比较典型的早期表现之一,这种因心脏不适引起的胸痛多会表现出压榨感,特别是在吃完饭之后,或者是处在一个寒冷的环境中时,会更明显。

除了胸痛,心脏病还可表现为肩痛,特别是左肩常出现阵发性的酸痛,这是与血液流动和神经走向有关。据统计,约有65%的冠心病患者有肩痛的症状。

3、睡觉打鼾

有研究人员表示,睡眠时打鼾其实是心脏还处于工作状态,这是心脏病的警报信号。

如果一个人有长期打鼾的症状,那就要多加留意,因为这比不打鼾的人更容易得心脏病等心血管方面的疾病。

4、四肢粗肿

手指末端或趾端明显粗大,并且甲面凸起如鼓槌状,常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。

中老年人下肢水肿,往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。


温馨提示:

心脏不舒服的状态往往稍纵即逝,抓住心脏异常时的心电数据,对早期心脏问题隐患的隐患的判断和分析十分重要,看家狗健康监测手环可随时采集体感不舒服状态下的实时心电数据,所得数据可保存可回放,为专业医生诊治提供参考,针对心率异常数据看家狗看护系统还会给用户提供预警,做到早发现,早治疗。

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心脏病了,三招养心,跟心脏抢寿命!

第一招:饮食疗心

食疗是比药疗更安全的养生疗病方法,心脏病了,三分治、七分养,日常饮食要多注意:

每天一碗燕麦

研究发现,每天适当吃一些燕麦,有助于保护心脏,抵御疾病入侵。每天进食一碗燕麦,因心脏病发而死亡的风险就会下降9%。

燕麦含有大量的纤维素,而且只含很低的糖分,能够持续的给机体补充能力,并且能使人保持长时间的饱腹感,而且还有很好的软化血管的作用,对于防止心脏病有一定的效果。

在吃燕麦的同时再吃一些葡萄干,蜂蜜或是苹果等食物,既能增加一些营养元素,又能增强心脏的功能。


每天一勺苏子油

苏子油的特点是富含α-亚麻酸。苏子油的α-亚麻酸含量在66.7%左右,是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。

α-亚麻酸虽然对人体很有好处,自身却无法合成,只能通过食物获取。每天食用5-10ml苏子油即可满足人体对α-亚麻酸的需求,达到改变血脂状态,减少血液垃圾,预防心脏病的目的。

注意:α-亚麻酸易氧化,所以食用苏子油时,应注意避免高温加热,可直接滴在粥、汤等食物中,也可和酸奶搅拌食用。

每周吃三次豆类

研究人员表示,那些每天定量吃豆类食物的人,血液的坏胆固醇含量降低了5%,可使患心脏病和中风的风险减少5%至6%。

很多豆类都是低脂高纤维食品,含有丰富的蛋白质,维生素,纤维素,铁等成分,而且不含胆固醇,对保持心脏健康与活力起到了重要作用,很适合心脏保健;

作为豆制品的豆腐中,含有大豆异黄酮,这种黄酮类物质能显著降低坏胆固醇的水平,从而减少心血管疾病发生的威胁,帮助维护心脏健康。

第二招:运动强心

运动有益身体健康,对于心脏病人,运动也有特别的意义。但因为运动会影响心肺,所以,自身心脏不好的人,在运动时也要有所注意。

心脏病患者做运动需结合自己的身体状况来决定运动方式和运动量。

轻到中度的有氧运动较适合,例如散步、慢跑,最好采取渐进方式,慢慢增加至每星期3次、每次30分钟;而剧烈运动及竞赛性活动则应避免,包括重量训练容易加重心脏负担。

另外,运动的环境也要注意,避免温差太大,环境最适宜温度为摄氏25至28度,并选择在空气流通的地方。

注意:心脏病患者伴有严重的未控制的高血压或低血压;不稳定的心绞痛;不稳定的严重心律失常;未控制的心力衰竭或急性心功能衰竭;未控制的糖尿病、血栓等。这类人群不适合运动疗法。

第三招:穴位养心

穴位按摩,是中医治疗中很有效的一种方法。只要找准穴位,我们在家也能给自己按摩,养护心脏健康。


伏兔穴:有缓解心慌和心跳过速,补养心血的功效。

正常情况下,成年人心跳每分钟在60-80次之间,在安静状态下如果心跳每分钟超过100次,称为心动过速,这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴。

曲泽穴:是治疗很多心血管的疾病方面的要穴。

曲泽穴是手厥阴心包经的穴位,在五行中,心包经属火、曲泽穴属水,因此,经常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。

如出现心胸烦热、头晕脑涨,或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者都可以通过按摩曲泽穴来进行调节。








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