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六种运动能“对症治病”,抗近视、健忘、变老……在家就能做
发布时间:2019-07-06
 

“运动是良药”,这是众所周知的。生活中经常遇到的一些自己认为无法搞定的小毛病,其实都可以通过运动来解决。

一、抗“冬胖”——游泳

游泳是冬季减肥减脂的好选择。

游泳时,双腿不断用力打水滑行,可以帮助有效减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。人在游泳时,身体也能得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。

六种运动能“对症治病”,抗近视、健忘、变老……在家就能做

来源:摄图网

二、练“脑子”——跳绳

运动能改造大脑,尤其是弹跳运动对大脑特别有益。

血液循环,供给大脑充分的能量,起到提高思维和想象能力的健脑作用。

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三、防“近视”——打乒乓球

乒乓球能锻炼身体众所周知,但打乒乓球有利于治疗弱视,也可以预防近视,是鲜为人知的事情。

厦门大学附属厦门眼科中心的医生指出,打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,会使眼睛的疲劳消除或者减轻。对长时间近距离看书、看电视的人来说,起到保护视力、预防近视的作用。

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四、抗“衰老”——跑步

想越活越年轻,方法很简单,只要你系上鞋带去跑步,就能做到!

持之以恒坚持健身跑,可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

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五、抗“高血压”——快走

高血压患者都不愿意做运动,于是大家都鼓励进行运动,经常运动有助于防止或控制高血压。

每天进行中等强度有氧运动(如快走等)30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。

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六、抗“心脏功能疾病”——骑行

骑单车是需要大量氧气的运动,骑行时,能使心肌收缩力增强,血管壁的弹性增加,有效地提高心肺功能,在一定程度上克服心脏病威胁。

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总之,生命在于运动。但厦门大学附属厦门眼科中心的医生要提醒大家的是,运动要量力而行,循序渐进,持之以恒。

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