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老年人为什么睡得晚起得早?
发布时间:2019-09-06
 

(医患家特约作者:协和阿伟)

大家都知道老年人睡眠少,主要原因就是因为年龄大了,这是机体衰老的一种表现。衰老对睡眠的影响主要就表现在睡眠少,醒的早,一般老年人晚上睡眠在5-7个小时,这位老人属于正常情况,和生物钟等受衰老的影响密切相关。所以,作为一名老年人,要了解睡眠减少的原因,去除焦虑心理,同时试着调整日常生活习惯,尽量保持一个良好的睡眠状态:

老年人为什么睡得晚起得早?


第一,保持日常运动,适量的运动不仅可以增强体质,还可以有助于睡眠,不仅睡的香,而且睡的长。

老年人为什么睡得晚起得早?


第二,保持健康饮食,饮食和睡眠也是密不可分的,尽量少喝浓茶和咖啡这些含有咖啡因的饮料,晚餐不要吃的过饱和过于油腻,以清淡为主。

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第三,养成看书的好习惯,有时候睡不着的时候不妨就起来看书,看书是一种非常好的调节方式,可以陶冶情操,知古通今。